怎样注意用眼卫生

    眼睛是心灵的窗户，我们要爱惜，所以注意用眼卫生，做到合理用眼对眼睛的健康尤为重要。那怎样做到合理用眼注意用眼卫生呢？

    在看书、阅读、使用电脑等近距离工作学习时，要注意持续时间不要过长，若常常因觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳，这往往就是视疲劳症状。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法坚持写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，甚至白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的舒适的姿势、不持续用眼过久、注意用眼环境的改善都是很重要的。例如有的人看电视数小时并不感觉到累，而使用电脑不久则会出现视疲劳症状，这是因为人在电脑前工作时眨眼次数会明显减少，因而减少了泪液的分泌及对眼表组织的滋润。除了避免长时间持续使用电脑外，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

    要尽量避免相关因素对眼部健康的影响，针对常见的外部环境因素方面：如避免过强的光线对眼的刺激及在过暗的光线下用眼，尽量减少在移动环境中近距离用眼、避免身处环境污浊、有较强辐射及含有刺激性气体的地方工作及生活，不在电脑及电器较多而通风不良的环境中工作学习，避免在让眼位不适的状态下过长时间用眼等等。

    针对自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各种眼病时要及时治疗，根据病情轻重避免用眼疲劳，保持充足睡眠，注意保持身体健康，不嗜烟酒。对可导致视功能障碍的许多全身疾病要注意预防及控制，如高血压、糖尿病等。根据自身机体健康状况掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近视及干眼症就应避免长时间使用电脑。

    总之：用眼卫生,预防胜于治疗。如过度用眼、带病用眼而不注意用眼卫生，或仅仅靠使用一些缓解眼部干涩、缓解用眼疲劳的眼药水后仍继续不合理用眼，则对眼的健康不利并带来后患。