如何面对运动中的意外伤害

 

    运动会使人感觉更好，但有时骨头、肌肉或肌腱会受到伤害，以致身体突然运转不灵。大多数伤害是超负荷运动、运动不当或者热身活动的时间太短所致。现介绍一些运动受伤的急救方法：

1、擦伤

    很浅、面积较小的伤口，可用碘油、酒精(红药水)涂伤口周围的皮肤，用干净消毒纱布包扎好。二次消毒如伤口无肿痛感染，2天后可用酒精棉球(红药水)再消毒伤口一次。

 

2、肌肉拉伤

    肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。此病主要是由运动过度或热身不足造成的，可根据疼痛程度判断受伤的轻重。运动中一旦有痛感应立即停止运动，并在痛点上用冰块或冷毛巾冷敷30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。

3、挫伤

    挫伤是指身体局部遭受钝器打击而造成的组织损伤。轻度挫伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化淤酊剂，还可用伤湿止痛膏贴敷局部。对较重的挫伤，可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次，每日进行1～2次理疗。

 

4、脱臼

    即关节脱位。一旦发生脱臼，应让病人保持安静，不要随意活动，更不可揉搓脱臼的部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髂部，则应立即让病人躺在软垫上送医院处理。

 

5、伤筋

 

    这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。

6、扭伤

表现：

　　●疼痛与触痛，随着患部的活动而增强。

　　●受损的关节肿胀，限制活动。

　　●肌肉痉挛(肌肉发紧，由非主观性收缩引起)。

　　●如果波及到腿，就会出现跛行。

　　●几天后伤处还会出现青肿。

处理：冷敷

　　早期将扭伤处垫高，采用冷敷、施压，避免患处活动。在伤后48小时内，不可对患部做热敷。冷敷可减轻肿胀，同时用绷带包扎压迫扭伤部位，不仅保护和固定受伤关节，也可帮助减轻肿胀。

　　按摩一般在1～2天后父母可在患处进行按摩，促使血液循环加速，肿胀消退，有条件的还可进行理疗。

　　活动一般12天后，肿胀与疼痛开始减轻，患肢也可以做些轻微活动。经过以上治疗以及相应的肢体锻炼，一般扭伤的肌肉和韧带都能痊愈，恢复到原来的状态。

 

7、骨折

 

表现：

　　●剧烈疼痛，孩子患肢运动受限。

　　●患区压痛极为明显。

　　●患部出现肿胀，皮肤变色。

　　●在关节脱位和严重骨折时，发生肢体变形。

处理：

　　1.开放性骨折

　　断骨刺穿了皮肤，伤口血流不止时。首先用干净的布压迫伤口止血，可以用消毒纱布固定患处。注意不要试图把变形或弯曲的肢体弄直，也不要将突出伤口外的断骨塞回伤口内以免感染。

　　2.闭合性骨折

　　折骨没有伸出皮肤，可在受损部的两侧固定肢体，以防进一步损伤，然后急往医院骨科就诊。